Ремонт и обслуживание спортивных тренажеров и оборудования в Минске

Мы работаем с 8.00 до 22.00

  • пн
  • вт
  • ср
  • чт
  • пт
  • сб
  • вс

+375(29)619 20 10; +375(29)749 60 55

Заказать звонок
Топ-7 эффективных тренажеров для снижения веса Назад к новостям
Топ-7 эффективных тренажеров для снижения веса

Рейтинг популярных и эффективных тренажеров для похудения

Подтянутое, крепкое и здоровое тело – мечта практически каждого современного человека, и без определенных усилий ее не достигнуть. Порой люди с избыточной массой тела боятся приступать к тренировкам и начинать процесс сброса веса из-за возможных проблем с сердцем и трудностей в подборе диеты и правильной системы тренировок. Чтобы облегчить эту задачу, мы предлагаем вам рейтинг лучших тренажеров для похудения по мнению спортивных сообществ, а также приводим несколько простых, но важных советов для начинающих спортсменов!

Семь типов тренажеров, которые действительно помогут сбросить вес

  • Седьмое место: ручной инвентарь

Если вы только начинаете заниматься спортом, или в вашей квартире попросту нет места для установки полноценного тренажера, то можно использовать ручной инвентарь. Например, скакалка при систематическом применении поможет быстро и эффективно сжигать калории, при этом подтягивая мышцы ног, рук, спины и живота. Фитбол (фитнес мяч) также позволяет проводить эффективные кардиотренировки и существенно улучшить осанку, а в комбинации с хула-хупом – еще и уменьшить обхват талии и подчеркнуть рельеф мышц пресса.

  • Шестое место: райдер

Тренажер, имитирующий езду на лошади, позволяет сжигать до 650 ккал в час за счет того, что человек использует собственную мускульную силу. Тренировка не только позволяет эффективно сжигать калории, но и развивать мускулатуру ног, бедер, рук и спины.

  • Пятое место: гребной тренажер

Далеко не все решаются на тренировки на гребном тренажере из-за того, что он выглядит достаточно громоздким, а процесс занятий – тяжелым и сложным. Но именно это указывает на действительно ощутимую и эффективную нагрузку, благодаря которой сжигается много калорий и происходит тренировка практически всех групп мышц. Если вы хотите действительно быстро похудеть, можете смело включать гребной тренажер в свою основную программу тренировок!

  • Четвертое место: степпер

Работа на степпере по своему воздействию на мышцы больше всего напоминает подъем по лестнице, поэтому он не рекомендуется людям, у которых в анамнезе есть проблемы с голеностопным суставом и ступнями. В остальных же случаях степпер позволяет эффективно сжигать калории, тренировать мышцы нижних конечностей и развивать чувство равновесия.

  • Третье место: велотренажер

Велосипедный спорт – прекрасный способ похудеть, повысить выносливость, подтянуть все мышцы тела и оставаться всегда в тонусе. По типу посадки велотренажер может быть как вертикальным (стандартная посадка на велосипеде), так и горизонтальным (обеспечивает щадящий режим тренировок для людей, у которых есть проблемы с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом в целом).

  • Второе место: беговая дорожка

Один из самых популярных аэробных кардиотренажеров, который используется не только для похудения, но и при реабилитации после травм и при начальных этапах тренировок для тех, кто ранее не занимался спортом. Плюс беговой дорожки в том, что она позволяет заниматься в любое время года и в любое время суток с максимальным комфортом (вы сами выбираете режим тренировки и скорость движения полотна), и обеспечивает оптимальное сжигание калорий при умеренной нагрузке на сердце.

  • Первое место: эллипсоид и орбитрек

Эллиптическое оборудование по праву считается самым эффективным для похудения, так как имитирует быстрый бег на лыжах и гарантирует полноценную кардиотренировку при использовании всего лишь одного тренажера! При достаточно высокой скорости сжигания калорий (около 700 ккал в час) и нагрузке на мышцы, эллипсоид практически не нагружает суставы, что позволяет тренироваться даже людям с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата.

Несколько советов для повышения качества тренировок

  1. Внимательно следите за пульсом (его частота в большинстве случаев считывается тренажером через сенсоры и выводится на дисплей) – чрезмерная нагрузка на сердце может привести к серьезным заболеваниям и ухудшению состояния здоровья;
  2. Не приступайте к тренировкам, если чувствуете недомогание или недавно перенесли болезнь – нагрузки противопоказаны ослабленному организму;
  3. Во время тренировки не забывайте пить воду – она необходима организму для регулировки обменных процессов. Но выпивать за раз большое количество воды не рекомендуется – это дает дополнительную нагрузку на внутренние органы. Лучше пить часто, но понемногу, небольшими глотками;
  4. Старайтесь тренироваться более 30 минут, так как в первые полчаса тренировки организм перерабатывает запас углеводов, и только после переходит к сжиганию жиров;
  5. Не забывайте пополнять запасы энергии и строительного материала для клеток мышц! Для этого в вашем рационе должны быть углеводы и белки, а значит – свежие овощи и фрукты, отварное мясо и крупы, а также большое количество чистой питьевой воды.