Что мы знаем про спортивный режим? Назад к новостям

Спортивный режим: каким он должен быть?

Спортивный режим – это продуманная программа действия для человека, увлекающегося здоровым образом жизни или профессиональным спортом. Для достижения успеха нужен много плановый подход.

Различные аспекты спортивного режима

• Тренировки. Тренироваться нужно не от раза к разу, а систематически. Если вы знаете, что не всегда есть силы идти в зал или на пробежку на улицу, проблему может решить покупка тренажеров для дома – занятия будут доступный в любое время, хоть ранним утром, хоть ночью.
• Правильный отдых. Перетренироваться вреднее, чем недо. Отдых обязателен: можно выбрать что-то активное или отдать предпочтение интеллектуальным занятиям. Профессиональным спортсменам нужен не только отдых, для них актуальны восстановительные мероприятия: массаж, сауна.
• Качественный сон. Залог здоровья и хорошей физической формы – это достаточный и крепкий сон, а еще стабильный режим. Тогда спортсмен будет чувствовать себя отдохнувшим.
• Правильное питание. Проблема многих людей в том, что тренируются они охотно, но за столом не могут удержаться от вредного. Основы спортивного питания в том, чтобы не превышать норма по калориям (2700 для мужчин и 2100 для женщин), есть разнообразно (обязательно включать молочные, белковые продукты, злаки, фрукты, овощи). Если вы поели, перед серьезной тренировкой необходимо выдержать 2-3 часа.
• Психологический комфорт. Спортсмен должен уметь ценить себя, заботиться о себе, уметь управлять своими психическими процессами.

Если вы решили начать серьезно заниматься с нового года, то компания «Кираспорт» может предложить свою помощь в подборе тренажеров. Также нашей сферой деятельности является ремонт и обслуживание тренажеров – обращайтесь.