Как привести себя в порядок к лету Назад к новостям
Худеем к лету: советы специалистов
Лето – это пора тепла, хорошего настроения и открытой одежды. Поэтому многие люди стараются привести тело в тонус, сбросить лишний вес, чтобы выглядеть привлекательно. Нужно помнить, что экспресс-методы вроде жестких диет, таблеток для похудения не только не дают долговременного эффекта, но и могут навредить вашему здоровью.
5 эффективных способов для похудения
- Можно начать с простого: как минимум, высыпаться. Ведь именно во сне происходит выработка гормона, способствующего жиросжиганию, ночью отдыхаю и восстанавливаются после тренировок ваши мышцы. Поэтому спите не менее 7 часов, при это ложась не позднее 23:00.
- Также постарайтесь не нервничать: из-за стресса организм может начать удерживать жир, также переживания могут подтолкнуть к перееданию.
- Разумеется, нужно будет внести изменения в ваш рацион. В сутки человеку требуется около 2500 ккал, если потреблять меньше, то вы будете худеть. Подсчет калорий – залог того, что вы избавитесь от лишнего веса. Готовьте блюда из простых продуктов: крупы, рыбу, нежирное мясо, ешьте бобовые и овощи. В качестве перекуса можно взять с собой фрукты или орехи.
- Избегайте продуктов с большим содержанием сахара, усилителями вкуса, консервантами, трансжирами.
- А также нужно уделять время спорту.
Каким спортом заняться весной?
Физическая активность не только поможет сжечь ненужные калории, но и укрепляет здоровье. Советуем не издеваться над собой, а попробовать несколько активностей и выбрать те, что действительно нравятся, тогда вам не придется заставлять себя. Вы можете бегать, заниматься йогой, пилатесом – чем угодно. Важно правильно определить нагрузку. Слишком большая нагрузка может истощить тело, навредить здоровью, раз и навсегда отвратить человека от спорта. Нерегулярная и недостаточная нагрузка не даст результата.
Неплохая идея для тех, кто хочет всегда оставаться в форме – покупка тренажера. Популярностью пользуются беговые дорожки, велотренажеры и эллипсоиды. Они дают щадящую нагрузку, на них легко и приятно заниматься. Компания «Кираспорт» поможет вам с выбором оптимального тренажера для дома или спортивного зала. Также у нас можно купить запчасти для тренажеров, заказать ремонт (замена бегового полотна на беговой дорожке и многое другое), а также обслуживание тренажеров на постоянной основе.
Будьте в тонусе не только летом, но и весь год!