Мотивация для ленивых: как заставить себя заниматься спортом? Назад к новостям

Спорт не для ленивых!

Каждому хочется быть здоровым, хочется иметь подтянутую фигуру, ощущать свое тело сильным и гибким. Но для этого в первую очередь нужно побороть внутреннего «тотемного зверя» - ленивца, который предпочтет вместо тренировки вкусно покушать и подольше поспать. Важное условие для здорового тела – это дисциплина и регулярные занятия спортом. Конечно, немногим удается сразу влиться в новый режим дня и вписать постоянные тренировки в свой график, но есть целый ряд способов облегчить себе задачу и быстрее привыкнуть к новой реальности в стиле ЗОЖ.

Составьте для себя график тренировок

В свободный день выделите пятнадцать минут на то, чтобы составить для себя график тренировок на следующую неделю с учетом рабочего времени, приемов пищи и своего режима дня. Кроме того, график дисциплинирует, и у вас не будет соблазна занять отведенное на спорт время какими-либо другими занятиями.

Подготовьте для себя сумку с спортивными вещами

Заведите себе привычку с вечера собирать спортивную форму и оставлять ее в коридоре или багажнике авто. Такая привычка поможет существенно сэкономить время с утра, особенно если вечером вы также будете готовить для себя завтрак и обед на следующий день, повседневную одежду и аксессуары.

Ставьте напоминания о тренировках

Поставьте на телефоне напоминания на всю грядущую неделю – пусть они срабатывают за полчаса-час до начала тренировки или приема пищи. Это позволит даже в самый загруженный день не забывать о спорте и здоровом питании, употреблении чистой воды или необходимых вам

Купите себе новую спортивную форму

Новая пара кроссовок или яркий новый спортивный костюм, конечно, не заставят вас тут же превратиться в ярого спортсмена, но они дадут свою долю мотивации для перемен в вашей жизни. Согласитесь, совесть не позволит вам отложить на дальнюю полку новенькую и не дешевую форму, захочется поскорее испробовать ее в «деле» и потренироваться. Согласитесь, эффективная и приятная мотивация для первой тренировки!

Найдите того, кто будет заниматься вместе с вами

Вместе любое начинание дается легче, да и мотивация прийти на тренировку выше – никто не хочет подводить друга и ударить в грязь лицом. Кроме того, коллективная ответственность и стремление к одному результату буквально вынуждают стараться, соревноваться, достигать прогресса и вместе ставить новые цели. И, конечно же, если вы поленитесь и захотите остаться дома, партнер по тренировкам станет прекрасным мотиватором забыть о лени и действовать.

Обратитесь к персональному тренеру

Многие могут подумать, что ситуация будет схожа с покупкой абонемента в зал, после которой обычно проходит максимум 1 занятие, и зал, и абонемент благополучно забываются. Но на самом деле персональный тренер – это в первую очередь психологическая мотивация ходить на занятия по расписанию, ведь он знает о тренировках все, и может не только дать стимул, но и посоветовать, как оптимизировать свой день.

Подберите для себя мотивирующую музыку

Если вы любите музыку, то она может стать прекрасным мотиватором и скрасить любую тренировку. Особенно удобно бегать и заниматься на тренажерах в наушниках – ни один посторонний звук не отвлекает и можно сосредоточиться на своих ощущениях от тренировки.

Подготовьте список целей и пусть он всегда будет с вами

Обозначьте себе максимально четкие и реалистичные цели. Недостаточно просто написать «хочу скинуть вес и стать красивым/красивой», лучше поставить себе определенные сроки и условия, например: похудеть на пять килограмм в течение месяца, начать отжиматься двадцать раз за подход и т.д. Точные цифры и сроки задают условия и рамки, делая тренировки не просто абстрактным занятием, но средством достижения поставленной цели.

Ведите записи

Записывайте в календарь или дневник свои достижения и результаты, помечайте каждый день, когда вы занимались спортом, и со временем вы заметите, что делаете большие успехи, что тренировки дают результаты и положительно влияют на вас. Кроме того, такой календарь будет каждый день напоминать вам о тренировках и том, почему их нельзя пропускать.

Делитесь своими достижениями

Постите фотографии в соцсетях, пишите посты и просто делитесь своим прогрессом – для вас это будет стимулом не останавливаться, ведь практически всегда нам стыдно о деле, которое мы начали, о котором сообщили всем, а потом забросили. Кроме того, вы можете стать положительным примером для своих друзей и подписчиков!

Надеемся, эти лайфхаки помогут вам быстрее начать тренироваться и не останавливаться на середине пути! А мы можем предложить вам запчасти для тренажеров любого типа или отремонтировать тренажер, который стоит у вас дома, но не работает. Кроме того, у нас вы можете купить шкафы для раздевалок в Минске и скамьи для раздевалок.