Ремонт и обслуживание спортивных тренажеров и оборудования в Минске

Мы работаем с 8.00 до 22.00

  • пн
  • вт
  • ср
  • чт
  • пт
  • сб
  • вс

+375(29)619 20 10; +375(29)749 60 55

 

+375(29)619 20 10; +375(29)619 20 10

Заказать звонок
Немного о здоровье: начинаем питаться правильно с Нового года Назад к новостям
Немного о здоровье: начинаем питаться правильно с Нового года

Спортивное питание от КираСпорт

Еда, ее качество и количество, очень сильно влияют на наше здоровье. Если вы хотите сбросить лишний вес или просто начать питаться правильно, то с чего стоит начать? Конечно же, с твердого решения изменить свои привычки. В этой статье мы собрали для вас несколько полезных рекомендаций, надеемся, они вам помогут.

Ваш новый рацион

  • Откажитесь от фастфуда и ограничьте сладкое.
  • Старайтесь выбирать сезонные продукты, они полезнее всего. Да и вкус у овощей, которые были выращены в теплице, а не под солнцем, совсем не тот.
  • Замените белый хлеб цельнозерновым, рафинированный сахар – на мед или на коричневый сахар, снизьте количество и других рафинированных продуктов.
  • Не забывайте пить воду и забудьте о сладких напитках (сок и газировка).
  • Отдавайте предпочтение белковой пище: белок нужен для строительства мышечной ткани. Много белка содержится в яйцах, бобовых (горох, фасоль, нут, чечевица), твороге, рыбе, мясе, морепродуктах, грибах и орехах.
  • Включите в рацион ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты и ореха, каши, морепродукты и рыбу, мясо птицы, мед, растительные масла холодного отжима, зерновой хлеб. Если сейчас не сезон, то вы можете выбрать замороженные продукты, они сохраняют свои полезные свойства.

Правильное питание от КираСпорт.

Несколько правил приготовления пищи

  • Сочетайте разные растительные масла в процессе готовки – это источник жирных кислот. Но не забудьте, что на нерафинированных маслах нельзя жарить.
  • Выбирайте вареное, тушеное, печеное, приготовленное на пару.
  • Откажитесь от полуфабрикатов и продуктов с консервантами, используйте только свежие и натуральные продукты.

Режим питания

  • Лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Ешьте 4-5 раз в день, так как при больших перерывах между приемами пищи, тело начинает накапливать жировые отложения.
  • При приеме пищи сконцентрируйтесь на еде: если вы перекусываете у компьютера или со смартфоном в руке, вы легко можете переесть.
  • Обязательно ешьте овощи и фрукты, чтобы получить клетчатку, необходимую для оптимального пищеварения, а также витамины. Кстати, порезанные овощи и фрукты – идеальное решение для перекуса.
  • Можно иногда позволять себе любимые вредные продукты: полный отказ может привести к тому, что человек быстро сорвется. А все хорошо в меру.

Отличным решение может стать не только перемена рациона, но и покупка тренажера. Вы сможете заказать вдобавок и спортивную мебель и обустроить настоящий мини-спортзал у вас дома! А если вам понадобится ремонт тренажеров или помощь по подбору спортивного оборудования, компания «Кираспорт» всегда рада прийти на помощь!