Ремонт и обслуживание спортивных тренажеров и оборудования в Минске

Мы работаем с 8.00 до 22.00

  • пн
  • вт
  • ср
  • чт
  • пт
  • сб
  • вс

+375(29)619 20 10; +375(29)749 60 55

 

+375(29)619 20 10; +375(29)619 20 10

Заказать звонок
Новогоднее меню на 2022 год: праздники без лишних граммов на весах Назад к новостям
Новогоднее меню на 2022 год: праздники без лишних граммов на весах

Как сохранить фигуру в праздники?

Новогодние праздники – период отдыха, вкусных блюд и шампанского. Отмечать Новый год всегда приятно, однако после него многие из нас ощущают тяжесть в желудке, вялость и усталость, да и на весах цифры заметно прибавляются, расстраивая нас. Виной всему – обильная жирная пища, низкая подвижность и алкоголь, а также нарушение режима дня. Чтобы после праздников не портить себе настроение их последствиями, мы предлагаем вам рецепты салатов на новый 2022 год, которые не прибавят сантиметры на талии и даже пойдут на пользу организму!

«Подарочки», с которыми не переешь и насладишься блюдом

Фото лаваша с начинкой.

Порционный салат «Подарочки» не только легкий и вкусный, но еще и очень красиво оформляется, поэтому к праздничному столу он будет в самый раз, а калорий в нем совсем немного – всего 139 на порцию! Для салата на четыре порции вам потребуются:

  • Свежий тонкий лаваш;
  • Один спелый авокадо;
  • Один большой помидор;
  • Один спелый крупный болгарский перец;
  • Творожный сливочный сыр (50 грамм).

Процесс приготовления очень простой и быстрый, сделать такой салат можно даже за пару минут до праздника:

  1. Очистите авокадо от кожуры и косточки, нарежьте мякоть кубиками;
  2. Нарежьте кубиками помидор;
  3. Сложите нарезанные продукты в миску и добавьте сыр, перемешайте;
  4. Нарежьте лаваш на кружки (для этого удобно использовать ножницы);
  5. Нарежьте перец колечками;
  6. Положите в середину круга из лаваша салат и аккуратно соберите края;
  7. Проденьте получившийся «кулек» в кружок перца и расправьте края;
  8. Добавьте немного салатной смеси в края лаваша.

Салат готов к подаче! По желанию можно украсить его вашей любимой зеленью и подать на листах свежего салата.

Сытный салатик из авокадо и арахиса с пользой для организма

Арахис широко используется в кулинарии для десертов и посыпок, сладких паст и кондитерских изделий, однако нередко его добавляют и в салаты. Арахис не только имеет очень приятный вкус, но и обладает полезными свойствами: выводит токсины из организма, укрепляет сердце, благотворно влияет на желудок, тонизирует и наполняет силами благодаря большому количеству фолиевой кислоты.

Фото салата из авокадо и арахиса.Итак, что потребуется для приготовления полезного салата с арахисом?

  • Половина кочана белокочанной капусты;
  • Половина кочана краснокочанной капусты;
  • Три стакана арахиса;
  • Четыре пера зеленого свежего лука;
  • Пучок кинзы;
  • Рисовый или китайский уксус – две столовые ложки;
  • Одна столовая ложка меда;
  • Одна чайная ложка кунжутного масла;
  • Две чайные ложки качественного соевого соуса;
  • Четверть столовой ложки арахисового масла;
  • Два средних огурца;
  • Один спелый авокадо;
  • По желанию можно добавить отварное куриное филе.

 

Сначала приготовим сам салат:

  • Нарежьте капусту обоих видов и смешайте ее в глубокой посуде;
  • Мелко покрошите зелень;
  • Помойте огурцы и нарежьте их тонкими полукольцами или кольцами;
  • Очистите арахис от кожуры и измельчите его (можно положить арахис в льняное полотенце или плотную хлопковую салфетку и хорошенько побить скалкой);
  • Смешайте все готовые ингредиенты;
  • Замешайте соус (соевый соус, мед, кунжутное масло, арахисовое масло и рисовый уксус), и полейте им салат.

Готово! По желанию перед подачей салат можно украсить зеленью.

«Коул Слоу», или привычная капуста в новом стиле

Это привычный нам салат из капусты, но в новом исполнении – именно таким он популярен в США и Европе. Салат богат железом, серой, калием и кальцием, в нем много витаминов группы B и полезных микроэлементов.

Фото Коул Слоу.

Для основы салата вам понадобятся:

  • Один небольшой кочан капусты;
  • Пара небольших морковок;
  • Одна средняя луковица (по желанию можно взять красный лук);
  • Соль поваренная.

 

Для соуса подготовьте:

  • Майонез по вкусу (желательно домашний или низкокалорийный);
  • Сметану (половина от объема майонеза);
  • Яблочный или виноградный уксус (по чайной ложке на каждые две столовые ложки майонеза);
  • Полторы чайные ложки горчицы на каждые две столовые ложки майонеза;
  • Черный молотый перец;
  • Сахар по вкусу.

 

Сначала приготовим соус:

  1. В одной миске смешайте майонез, горчицу, сметану, сахар, перец и уксус;
  2. Смешайте соус и дайте ему пару минут настояться.

 

Готовим основу салата:

  1. Чистим и натираем морковь на крупную терку;
  2. Шинкуем капусту (желательно тонко);
  3. Складываем капусту в отдельную миску и немного солим;
  4. Нарезаем лук маленькими кубиками и тонкими полукольцами.

 

Правильно заправляем салат:

  1. В миску с капустой высыпьте лук и хорошенько перемешайте;
  2. Заправьте салат соусом;
  3. Добавьте морковь и еще раз хорошенько перемешайте;
  4. Дайте салату настояться примерно пять минут, а зачем попробуйте его и посолите и поперчите по вкусу.

 

С наступающим Новым годом и Рождеством! 

Пусть у вас будет вкусный и здоровый Новый год!

Мы поздравляем вас с наступающими рождественскими и новогодними праздниками, и хотим пожелать крепкого здоровья вам и вашим близким, новых достижений и целей, много сил и мотивации становиться лучше с каждым днем и дарить счастье близким и, конечно же, спортивных побед, крепких мышц и эффективных тренировок! Ну а мы, если потребуется, легко выполним ремонт тренажеров и поможем вам купить тренажер вашей мечты!