Оптимальное время для занятия спортом Назад к новостям

Лучшее время для тренировок

Замечали ли вы, что ваша эффективность в разное время суток отличается? И это может влиять на ваши тренировки!

В какое время лучше заниматься спортом?

• За выработку гормонов и циклы сна отвечают наши внутренние часы – биоритмы. Также их называют циркадными ритмами. В зависимости от того, как работают биоритмы, людей можно разделить на «сов» и «жаворонков». «Жаворонки» без проблем встают рано утром, их эффективность достигает пика в первой половине дня. С «совами» все наоборот. Если вы планируете тренировку и хотите добиться максимального результата, учитывайте этот фактор: «жаворонки» пойдут в спортзал или на пробежку с утра, а «совы» - после работы. Но помните, что правильный выбор времени тренировки - это лишь дополнительный фактор, который не поможет в снижении веса без диеты или регулярности занятий.
• Также на эффективность спорта влияют и суточные колебания температуры тела: при максимальной температуре достигается лучший эффект. Температура (речь не идет о повышении температуры при болезни, лишь о колебаниях в рамках нормы) поднимается вечером, около 6 часов. В это время наиболее продуктивны занятия, включающие кардионагрузки. Можно выделить время для физической нагрузки и днем, когда температура начинает повышаться.
• Если же все же вам нравится начинать день со спорта, то пусть это будут щадящие, не слишком активные нагрузки, например, йога, спортивная ходьба, езда на велосипеде. Однако приступать к занятиям йогой лучше вечером, тогда упражнения будут получаться лучше, а когда тело привыкнет – переносить на утро. Также заметим, что поздние утренние часы отлично подходят для «жиросжигающих» упражнений, а также занятий боевым искусствами.
• Вы нашли время для спорта только перед сном? Выбирайте расслабляющие виды активностей: дыхательные упражнения, йога (такие же, как и для раннего утра).

Время занятий спортом важно, но также стоит помнить и том, что только постоянные занятия дают результат. Кому-то будет полезна покупка тренажера: когда все под рукой, вам будет легче запланировать тренировку.

А если вам понадобится сервисное обслуживание тренажеров, можно будет обратиться в нашу компанию. Работаем также и с организациями, не только предлагаем ремонт и обслуживание тренажеров, но поставляем мебель, такую как скамья для раздевалки или шкафчик для тренажерного зала.