Отдых и спорт Назад к новостям

Наша жизнь далека от идеальной. Избежать стресса не получается, нас постоянно окружают все новые и новые дела, горят дедлайны, подстерегают плохие новости. Продолжительный стресс негативно влияет на здоровье: увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, ожирения и сниженного иммунитета. Также постоянные переживания плохо воздействуют на скорость мышления, память и внимание.

Спорт, как отдых

Часто повлиять на ситуацию не получается, но вы можете изменить отношение к ней, а еще постараться найти ресурс на стороне. Например, компенсировать последствия стресса физическими нагрузками. Покупка тренажера, включение в список дел пробежки или прогулки поможет вам бороться с негативом. 

Что вы получите от занятий спортом?

• Выброс эндорфинов (снижают напряжение, нормализуют сон, уменьшают боль).
• Изменение настроения: даже 5 минут занятий способны подарить спокойствие.
• Повышение активности и концентрации.
• Бодрое самочувствие.
• Стойкость к стрессу: в процессе упражнений организм учится правильно реагировать на гормон кортизол, а также выделять его в меньших количествах.
• Хороший иммунитет, крепкие кости и сильные мышцы, эффективную циркуляцию крови.

Какую активность выбрать?

Для борьбы со стрессом подходят:

• кардиотренировки, такие как танцы, бег, езда на велосипеде, занятия на степпере, эллипсоиде;
• йога. Работает не только с телом, но и с психикой, помогает расслабиться;
• пилатес. Развивает выносливость, гибкость, поддерживает мышцы, дарит устойчивость к стрессу;
• бокс и другие боевые искусства. Позволяют выплеснуть негатив, развивают самодисциплину и упорство.

Помните, что главной характеристикой для выбора должно быть удовольствия. Ведь если вы боитесь высоты, то скалолазание не для вас, вы только увеличите уровень стресса. Спорт должен радовать. А если сломался любимый тренажер, то купить запчасти для тренажеров или заказать ремонт тренажеров можно у нас - компания «Кираспорт» всегда рада помочь!