Рейтинг тренажеров для мышц пресса Назад к новостям

ТОП-7 тренажеров для стальных мышц пресса

Если у вас нет времени ходить в спортзал, но хочется иметь идеальный пресс и красивую спортивную фигуру, то выход есть – вам нужен домашний тренажер, на котором вы сможете заниматься самостоятельно без поддержки тренера. В нашей статье вы узнаете о семи популярных и полезных тренажерах для прокачки мышц пресса дома!

Итак, какие тренажеры помогут вам накачать идеальный пресс?

Мы предлагаем вам рейтинг из семи тренажеров для мышц живота:

Седьмое место: Хула-хуп

Это одно из древнейших средств для укрепления мышц брюшины, талии и бедер. В основном хула-хупом пользуются женщины, но иногда и мужчины не против покрутить «обруч», чтобы оформить линию талии и стать более гибкими. Тренировка с хула-хупом позволяет сжечь много каллорий при минимальном риске получить травму спины и отсутствии серьезной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. К сожалению, где есть плюсы, не обойтись и без недостатков – после тренировки могут остаться синяки и ссадины.

Шестое место: Абслейтер

Это простой, но достаточно полезный тренажер, состоящий из мягкого упора для живота и ручки-дуги. В процессе тренировки спортсмен тянет ручку на себя и упирается животом в подушку, из-за чего в мышцах брюшины возникает естественное напряжение сопротивление давлению. К плюсам Абслейтера можно отнести его компактность и доступную стоимость. К минусам – необходимость регулярных и продолжительных тренировок.

Пятое место: Гимнастический ролик

Один из самых дешевых и маленьких тренажеров для прокачки пресса в домашних условиях. Конструкция гимнастического ролика предельно проста – это колесо с двумя боковыми рукоятками, держась за которые спортсмен становится в упор лежа и, удерживаясь с помощью мышц рук, пресса, спины и бедер, прокатывает колесо по направлению от себя и к себе. Такая на первый взгляд простая тренировка отнимает массу энергии и дает колоссальную нагрузку на все тело. Кроме того, тренажер занимает минимум места в комнате.

Четвертое место: Скамья

Простой и удобный домашний тренажер, с помощью которого можно прокачать не только мышцы живота, но и спину и ягодицы. Есть несколько разновидностей спортивных скамеек: стандартная горизонтальная, с подвижной спинкой для разных групп упражнений, с изогнутой спинкой для профессиональных тренировок, а также «римские» скамьи с роликами и подъемными механизмами.

Третье место: Турник

Разновидностей турников очень много, но все они позволяют прокачивать не только пресс, но и спину, плечевой пояс, мышцы рук, ног и поясницы. Для работы с турником требуется определенный уровень физической подготовки, так как подтягивания и другие упражнения требуют больших затрат энергии, но эффективность таких упражнений дает результаты дает очень быстро.

Второе место: Брусья

Брусья – еще один распространенный снаряд для укрепления мышц пресса, а также для развития других групп мышц. Неопытные спортсмены рискуют при первых тренировках потянуть сухожилия и связки из-за слишком резких движений, поэтому мы рекомендуем выполнять упражнения плавно и размеренно – эффективность тренировки от этого не снизится, а вот риск получить травму сводится к минимуму.

Первое место: Гребной тренажер

Это универсальный тренажер для прокачки мышц всего тела – он дает хорошую кардионагрузку, тренирует мышцы спины, пресса, рук, плеч, ног и груди. Вне зависимости от типа сопротивления, гребной тренажер приносит прекрасные результаты!