Создаем фитнес-зал дома самостоятельно Назад к новостям

Современный ритм жизни зачастую просто не оставляет нам времени на тренировки и правильное питание, и поход в тренажерный зал становится недосягаемой высотой на пути совершенствования тела. Именно поэтому все большую популярность набирают домашние фитнес-залы, благодаря которым человек может заниматься, не расходуя драгоценное время на дорогу в зал и деньги на покупку абонемента – единоразовое вложение средств в тренажер в дальнейшем быстро окупается пользой и экономией времени!

Как подобрать группу тренажеров для домашнего фитнес-зала

Условно все тренажеры можно разделить на комплексные (воздействующие на большинство групп или на все группы мышц) и узконаправленные (для развития определенной группы мышц). Если комплексные тренажеры позволяют выполнять несколько видов упражнений для общего укрепления скелетной мускулатуры, то узкоспециализированные позволяют в большинстве своем выполнять только одно упражнение для коррекции проблемной зоны:

Эллипсоиды. Прокачивают мышцы ног и нижнего пресса;
Велотренажеры. Позволяют тренировать икроножные, нижние поясничные, ягодичные и бедренные мышцы;
Степперы. Работают исключительно на мышцы ног;
Гребные тренажеры. Делают основной упор на плечевой пояс, спину и руки, а также позволяют умеренно задействовать бедра, ноги и пресс;
Райдеры. Позволяют развивать мышцы ног, а также укреплять мышцы корпуса.

Что касается общеукрепляющих агрегатов, к ним можно отнести простейшие шведские стенки, брусья, скамьи, фитболы, а также сложные многофункциональные установки (правда, они занимают достаточно много места и в небольшой квартире расположить их проблематично) – оборудование позволяет проводить полноценные аэробные и силовые тренировки.

Если вы готовы регулярно заниматься спортом и хотите совершенствовать все тело, то ваш выбор – комплексные агрегаты или мультистанции. Если же вы хотите проработать какую-либо проблемную зону, то выбирайте подходящий агрегат – его стоимость будет ниже, чем стоимость полноценной тренировочной станции, а вам не придется переплачивать за функции, которыми вы не будете пользоваться.

Каким должен быть базовый набор домашних тренажеров

Для девушек оптимальным выбором будут:

Эллипсоид или орбитрек;
Беговая дорожка;
Велотренажер;
Степпер;
Гребной тренажер;
Райдер;
А также аксессуары: скакалка, эспандер, хула-хуп, фитнес-мяч и фитнес-диск.

Для мужчин же желательно обзавестись тренажерами четырех групп для развития мускулатуры и поддержки здоровья:

Кардиотренажеры. Беговая дорожка, эллипсоид или орбитрек, велотренажер;
Силовые тренажеры. Это может быть турник с брусьями, скамья для жима и пресса, скамья Скотта, римский стул, машина Смита или грузоблочный тренажер;
Тренажеры для отработки ударов. Это могут быть груши и мягкие манекены всех типов – выбор зависит от ваших предпочтений;
Общий спортивный инвентарь. Штанги, гири и гантели, эспандеры – эти простые устройства помогут подготовиться к тренировке и поддерживать мышцы в тонусе.

Что еще нужно учесть перед покупкой домашних тренажеров

При выборе тренажера желательно учесть четыре ключевых момента:

Цена. Если вам нужно оборудование просто для того, чтобы поддерживать себя в форме, то не стоит покупать дорогостоящие профессиональные тренажеры – вы переплатите за потенциал, который не будете использовать. И, наоборот, если вы планируете всерьез заниматься спортом, то не стоит экономить на оборудовании – качественный тренажер прослужит намного дольше даже в режиме усиленной эксплуатации;
Функционал. Если вы точно знаете, какие группы мышц хотите развить и какие упражнения планируете выполнять, то подбирайте тренажер именно под них – на специализированном оборудовании тренировки будут происходить намного эффективнее. Если же вы еще не определились с пожеланиями к тренажеру, можете смело выбирать аппарат с базовым набором функций;
Размер. Безусловно, если у вас большая жилплощадь и есть достаточно места для организации полноценного спортивного зала, то размер не играет ключевой роли и предпочтение отдается расширенному функционалу. Но если пространство ограничено, то лучше выбирать тренажеры на компактной платформе;
Наличие шумоизоляционных подложек. Тренажеры – устройства в большинстве своем достаточно шумные, поэтому при домашнем использовании стоит позаботиться и о спокойствии соседей. Если у тренажера изначально не было гасителей шума, то целесообразно будет дополнительно приобрести амортизирующую и звукопоглощающую подложку.

Надеемся, данная информация была вам полезна! Если же вы до сих пор не определились с выбором тренажера, то можете обратиться к нам – мы с радостью подберем для вас подходящее оборудование и предложим вам услугу планового обслуживания тренажера!