Зал или домашние тренировки? Назад к новостям

Если вы решили заняться собой, то вам придется решить вопрос: идти ли в фитнес-центр или отдать предпочтение домашним тренировкам? С одной стороны, в интернете достаточно бесплатных видеороликов и уроков для спортсменов любого уровня подготовки. С другой стороны, зале все-такие работают профессионалы, установлено качественное оборудование… Чтоб выбрать?
Домашние тренировки: плюсы и минусы
Если вы не можете позволить себе оборудовать домашний спортзал, то можно приобрести небольшие гантели, фитнес-резинки и другие недорогие аксессуары для занятий. В случае, когда у вас есть свободное пространство, можно закупить оборудование посложнее (наши специалисты будут рады проконсультировать вас). Но помните, что уход, обслуживание, ремонт тренажеров – все будет сферой вашей ответственности.
Общие достоинства домашних тренировок
- Можно заниматься в любое время.
- Не нужно тратить время на поездки в зал.
- Комфортная атмосфера без посторонних людей, нет очередей.
- Нет затрат на покупку абонемента.
Частые минусы
- Отсутствие мотивации для занятий: кажется, что вы всегда можете заняться спортом, в итоге любимые тренажеры простаивают.
- Не всегда могут быть доступны необходимые тренажеры.
- Нет специалиста, который будет следить за техникой, некому подстраховать.
- Сложно спланировать самому программу тренировок. Программа из интернета не будет учитывать ваших особенностей, как итог – проблемы со здоровьем.
- Высокий риск травм.
Посещение тренажерного зала
Да, конечно бывает так, что вы приходите в зал, а все скамьи для раздевалки заняты, после работы не хочется идти куда-то еще, да и жалко тратить много денег на абонемент. Однако запчасти для тренажеров в тренажерке регулярно меняются в случае неисправности, есть все оборудование для развития, а также можно познакомиться с новыми людьми и мотивировать друг друга. В зале играет музыка, всегда можно проконсультироваться с тренерами или опытными спортсменами.
Есть и компромиссный вариант, особенно актуальный в пандемию: начать занятия в спортзале со специалистом, чтобы он объяснил технику правильного выполнения упражнений, а потом перейти «на удаленку»: работать дома самостоятельно, периодически проводя онлайн-занятия со специалистом. В любом случае, если вы не можете ходить в спортзал, от физкультуры отказываться не нужно. Можно выбрать простые упражнения и регулярно выполнять их для поддержания формы.